Encontrar um espaço para cuidar de si nem sempre é simples. A rotina, a distância, os compromissos profissionais, a família e tantas outras demandas da vida podem fazer com que muitas pessoas adiem um momento de cuidado consigo mesmas. Ao mesmo tempo, existe algo que permanece importante em qualquer processo terapêutico: a possibilidade de ser escutado. A terapia online surgiu como uma forma de ampliar o acesso à psicoterapia, permitindo que esse espaço de reflexão e cuidado

Os relacionamentos têm uma capacidade única de nos transformar. Eles despertam alegria, carinho, pertencimento e conexão. Mas também podem trazer conflitos, frustrações, inseguranças e sentimentos que nem sempre compreendemos. Muitas vezes, acreditamos que os problemas nos relacionamentos estão apenas relacionados ao comportamento do outro. "Se ele mudasse, tudo seria diferente." "Se ela me compreendesse mais, eu não sofreria tanto." Em algumas situações, realmente existem at

Muitas vezes sabemos o que precisa ser diferente. Sabemos que determinada atitude nos machuca, percebemos que um hábito já não faz sentido, reconhecemos que uma relação não está saudável ou entendemos que chegou o momento de tomar uma nova direção. Ainda assim, mudar parece muito mais difícil do que imaginávamos. Então surge uma pergunta que costuma vir acompanhada de culpa: "Se eu sei o que preciso fazer, por que continuo repetindo as mesmas coisas?" A resposta é que mudar n

Você olha para a tarefa, sabe que ela é importante e até deseja realizá-la. Ainda assim, alguma coisa acontece. Você responde mensagens, organiza um armário, navega pelas redes sociais, faz um café ou encontra qualquer outra atividade que pareça mais fácil naquele momento. As horas passam e, no fim do dia, a sensação é de frustração. "Por que eu faço isso comigo?" Essa é uma pergunta que muitas pessoas se fazem quando percebem que estão adiando repetidamente aquilo que gostar

O corpo tem uma linguagem própria. Antes mesmo de conseguirmos colocar em palavras o que sentimos, ele muitas vezes já encontrou uma forma de se expressar. Um aperto no peito, uma tensão constante nos ombros, dores de cabeça frequentes, noites mal dormidas, um cansaço que parece não passar ou aquela sensação de que algo está pesado demais. Nem sempre percebemos a relação entre essas manifestações e a nossa vida emocional. Afinal, aprendemos desde cedo a separar corpo e mente,

Você já teve a sensação de que sua mente não para um instante? Mesmo quando o dia termina, os pensamentos continuam acelerados. Uma preocupação leva a outra. Você tenta descansar, mas imagina cenários, antecipa problemas e revive conversas. O corpo está cansado, mas a mente permanece desperta. Para muitas pessoas, essa é a experiência da ansiedade. Em determinados momentos da vida, sentir ansiedade é natural. Ela faz parte da nossa capacidade de perceber riscos e nos preparar

Há sofrimentos que conseguimos explicar. Sabemos por que estamos tristes, preocupados ou decepcionados. A causa parece evidente e, mesmo que a dor permaneça por um tempo, conseguimos lhe dar um nome. A angústia costuma ser diferente. Ela pode surgir como um aperto no peito, uma sensação de vazio, um nó na garganta ou uma inquietação difícil de descrever. Às vezes, tudo parece estar bem. A rotina segue seu curso, os compromissos são cumpridos, a vida continua acontecendo. Aind